2017年7月26日 星期三

[攝理話語看世界]改掉壞習慣你可以這樣做

這週攝理教會的主日話語鄭明析牧師提到:要改掉自己的壞習慣,壞習慣和毛病是痼疾,一定要改正!
Ars Electronica(CC BY-NC-ND 2.0)
習慣是如何產生的呢?
<習慣>來自於「想法」。因為想法輸入在腦中,所以只要時間一到就一定不會忘記,會按照那想法去「行動」。只要做個幾次就會變成<習慣>。
是在<想法>中產生「習慣」,也是在<想法>中丟棄「習慣」的。所以如果在<想法>中忘記,「習慣」就不會留下來,這樣就無法去做。
 <習慣>如同開出「道路」後「走那條路的人」。想法和身體會配合「那習慣」來生活,所以想法和行動都會走上「那習慣的道路」,而且持續往那方面發展。因此,信仰和生活如果養成錯誤的習慣,會持續往那方面發展。要改正才能脫離!--鄭明析 牧師

腦神經為何會讓我們產生習慣呢?
腦神經隨著我們往哪方面開發,會在那方面變得發達;相反地,沒有經常使用的路徑就會漸漸萎縮。''習慣''就是經常被使用的迴路,我們的生活往往是由這些習慣累積而成的。例如,不自覺地習慣從右邊穿鞋。習慣是行為的自動化,是毫不多想就常被運用且已簡化的行為。由於習慣的執行不需多想,因此能節省能量,使行事更有效率。(註一)

神經路徑其實是可塑性的!
即使中風的患者也可以透過訓練,重新使腦功能運作。因為總是可以開發新的路徑,所以人的腦是潛力無窮的存在!(註二)
因為已經養成了錯誤的<內心和行為的習慣>、走上錯誤的<路>,所以要重新開<路>。要丟棄一切<自我中心的路>,要由自己開出「新的路」,然後來到「主的路」上才行!--鄭明析 牧師

改變習慣的方法:
1.越強烈的企圖心越容易改掉壞習慣
2.觀察舊習慣對於自己的生活造成甚麼影響
3.轉移注意力(比起壓抑慾望,讓大腦自然地學習新路徑會更有效,因為過去產生習慣時也都是在自然的狀況下發生的)
4.思考(在腦中不斷地思考新的目標)
5.當舊習慣的念頭產生時立刻切斷!
6.提升舊習慣的厭惡感(不斷提醒自己壞習慣對自己的壞處)
7.有明確的新計畫(越明確的計畫會越容易使大腦產生新路徑)
8.一開始不太容易,持續地嘗試就會變得很容易,要對''改變''充滿信心,新的習慣就會自然地養成

當我們的身體產生肌肉記憶(muscle memory)後,身體和內心會自然運作,到那時就會變得很容易。反之,當我們做不好的行為時也是如此。例如抽菸,起初身體會非常排斥,後來就會漸漸習慣而成癮!(註二、三)
<肉體的壞習慣和毛病>會轉移到<靈>身上,所以「靈」在「靈界」也會那樣去做。因此,有些靈才會養成「壞習慣」,很固執、很強勢。--鄭明析 牧師

參考資料:
(註一):https://goo.gl/2HR1yt
(註二):https://goo.gl/otjpRN
(註三):https://goo.gl/yMPFkE

天啊!壞習慣不只會使我們的健康與生活受到影響,還會永~遠~~地影響我們的靈魂耶!想不到吧?試著藉由養成新的好習慣,來取代舊有的生活吧!!
2017.7.26

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